TOP
处暑 | 多病之秋,做好5件小事,全家健康!
时间:2017-08-25 09:10:03 来源:萍乡商务网 作者:admin 浏览次数 2422

长江二首

处暑无三日,新凉直万金。
白头更世事,青草印禅心。
放鹤婆娑舞,听蛩断续吟。
极知仁者寿,未必海之深。

(宋)苏泂


今日处暑,是二十四节气之中的第14个节气。《月令七十二候集解》:处,止也,暑气至此而止矣。这意味着夏天即将离我们而去,“一场秋雨一场寒”将是最明显的气候特征。


 

处暑后,天气由热转凉,自然界阳气渐收,阴气渐长;雨水渐少,秋风瑟瑟,空气干燥,昼热夜凉,人体阳气也随自然界由疏泄趋向收敛。在这样的气候条件下,若不注意养生保健,容易患病或旧病复发。

 

因此,在饮食起居方面,都要做出相应调整,以顺应天时,自然养生。


春捂秋冻

“春捂秋冻”是古人一条非常实用的生活谚语,“春捂”是为了帮助气血走表散热,促进阳气生发;“秋冻”是为了气血入里保存热量,促进阳气潜降。因此,处暑后要使身体有一些凉意,不要天一冷就马上全副武装,穿很厚的衣服。

 


初秋的“冷”并不是“寒”,适当“秋冻”对于适应冬天的严寒有很大的好处,特别是呼吸道抵抗力较弱而易患气管炎的人们,应进行适量的秋季锻炼,保证机体顺利地从夏热与秋凉“接轨”,以提高人体对气候变化的适应性与抗寒能力。

 

但需要特别注意的是:

  • 晚上出门应该适量添加衣物,以保护阳气;

  • 睡觉应关好门窗,腹部盖薄被,防止秋风流通使脾胃受凉;

  • 白天室温不高,尽量不开空调,可开窗使空气流动,以清除暑热留在房内的湿浊之气。

 

养阴润燥

处暑时节,昼热夜凉,气候干燥,天气少雨,空气中湿度小,人们往往会感觉皮肤变得紧绷绷的,甚至起皮脱屑,口唇干燥或裂口,鼻咽干燥,毛发枯而无光泽,头皮屑增多,大便干结等症状,这些现象就是人们常说的“秋燥”。

 

中医里解除秋燥“以润为贵”,可以适当喝一些养阴润燥、清热生津的汤水,如绿豆汤、川贝雪梨炖冰糖、银耳莲子汤、蜂蜜柚子茶、菠菜汤等。


 

而根据五行五色的道理,秋季要多吃白色食物,如冬瓜、莲藕、白萝卜、大白菜等;水果方面,可以选择梨、香蕉、哈密瓜、苹果等;但此时应尽量不喝白酒,以免燥上加燥。


调养起居

入秋后,很多人会有懒洋洋的疲劳感,被称为“秋乏”。中医认为秋主燥,耗气伤阴,气虚导致四肢无力,神疲懒言,所以容易感到疲乏。

 

其实,人们体内的阴阳本来是很平衡的,白天劳累对身体的损伤都需要在晚上的睡眠中进行自我修复,只要好好休息,一些小毛病就自行恢复了,但是如果晚上睡眠没有保证,导致人体免疫机制被打乱,小病得不到修复,就会变成大病。


 

所以,此时特别需要调整起居作息,要早睡早起,改变夏季晚睡的习惯,尽量争取每天多睡一个小时,年轻人尽量不要超过23点入睡,此外,适当午睡以利化解困顿情绪。


早晚运动

处暑时节,正处在天气由热转凉的交替时期,运动量及运动强度可比夏天适当加大,宜慢跑、太极拳、五禽戏或作呼吸吐纳、扩胸运动等,以似有汗出但不疲倦为度,有助于机体内气血通畅。


注:“一个西瓜圆又圆,劈它一刀成两半”为太极拳口诀之一


早晚天气凉爽,运动时间选择在一早一晚比较适宜。


秋日可练“漱泉术”:每日清晨洗漱完毕,用舌在口中搅动,等到口中唾液增多,漱练数遍后,分3次咽下,如果能够长期坚持,对预防秋燥大有裨益。

 

消忧解愁

一般而言,入秋后人的情绪不太稳定,容易感物伤怀,特别是身临草木凋零、秋风萧瑟的深秋,常在一些人(特别是老年人)心中引起苦闷与垂暮之感。因此,秋季养生另一个重点就是精神调养。


 

精神调养应做到内心宁静、神志安宁、心情舒畅。喜悦溢于言表,可使忧郁愁烦顿消,令人心旷神怡,给生活增添无穷乐趣。

 

宋代诗人张耒有“秋高孤月静,天末巧云长”之句,这正是人们畅游郊野、迎秋赏景的好时节,利用外出旅游、爬山、交友、慢跑等方式来愉悦身心,使身心达到最佳状态。


今天的“处暑养生”就讲到这里啦,更多风趣幽默的健康实用知识,请持续关注我们“编辑部的故事”,也欢迎大家踊跃评论或留言,来分享你的养生之道。

】 【打印】 【关闭】 【返回顶部

留言
称呼:
验证码:     
内容: