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7大伤肝行为,第1名竟是它!肝不好,未老人先倒 !
时间:2017-08-03 09:47:36 来源:萍乡商务网 作者:admin 浏览次数 2394

今天养生君来跟大家讲讲我们最重要的器官—— 肝脏。中医讲,百病之源,根在肝脏。如果肝脏代谢不正常,人体所需养分得不到及时供应,各个器官就无法正常工作。


肝不好,会产生哪些后果呢?


■ 脸色暗黄,年纪轻轻变成“黄脸婆”

肝脏是人体的排毒工厂,吃进去的有毒物质,有损肝脏的药物,体内产生的毒物、废物等都必须依靠肝脏来解毒。如果肝脏无法正常排毒,毒素就会滞留在体内,再美的女性也会变成“黄脸婆”。

■ 色斑暗疮此起彼伏,总也消停不了

肝脏负责帮助人体调节气血水液,维持人体代谢正常。肝气疏泄正常,气血就不会瘀滞。水液也需要跟随气机流通,气机畅通无阻,水湿就能正常排出体外,脸上也不会长暗疮。

■  体重居高不下

我们平时吃的高热量食物,在进入人体后,经过脾胃的消化,一定会被带入肝脏。肝脏一下子分解不了如此多的脂肪,就会留下一部分。

长期下来,肝脏内部堆积的脂肪越来越多,肝脏首先变“胖”了,人也得了脂肪肝。生病了的肝脏不能尽快将废物清除出去,人也会变胖。

那么,生活中哪些行为最伤肝呢?

1

生气


国外研究发现,易怒的人患肝病的可能性比一般人高8倍!


怒气瞬间爆发出来,会导致肝气横逆、肝阳暴涨;而强憋着、找不到疏解的方式,也会导致肝气郁结,极易引发胃痛、腹痛、头痛、胸闷、月经不调、乳腺增生、子宫肌瘤、色斑、高血脂、脂肪肝、高血压等疾病。


2

睡眠不足


睡眠不足、熬夜对于肝来说是致命伤害,极容易引起肝脏供血不足,影响肝脏细胞的营养滋润。如果肝本来就不好,在睡眠上更是马虎不得!

3

起床后不及时排尿


早上起床之后尽快排尿,可以将累积一整夜的毒素及时排出体外,避免毒素滞留体内,导致肝脏“中毒”。

4

酗酒

喝酒伤肝,这是常识了。研究表明,每天饮高浓度酒超过两杯(25毫升)就会伤肝,而长期过量饮酒更是会容易导致肝硬化,另外,酗酒还容易导致肝脏中毒,诱发肝炎!


5

胡乱吃药


是药三分毒,我们吃进去的毒,肝脏也正在饱受这些药的“煎熬”!因为服用多种药物容易产生药物交互作用,影响肝脏代谢药物能力。


除了医师处方药,避免自行服用其它药物。有肝病的人就医时,应告知医师他目前正在服用的所有药物,以做为医师处方时的参考。


6

爱吃油腻


吃太多脂肪含量高的油腻食品是健康饮食的禁忌!研究表明,蒸、煮、炖是最健康的烹饪方式,而吃油腻的食物,搭配一些清淡去油的食物,如玉米、黄瓜、冬瓜、蘑菇之类,是比较好的选择。


7

食用加工食品


加工食品通常是热量高、缺乏营养素、高淀粉及高脂肪,并且充满化学物质,对人体的肝脏是百害而无一益。


所以,购买加工食物时,要看清配料,如果有防腐剂、色素,尽量少让孩子吃。如果食物看起来太鲜艳、颜色不自然等都要警惕。


养肝黄金秘诀

■ 吃对才能养肝——盘点养肝黄金食物

枸杞、菊花、决明子等都是保肝护肝的良品,咸鱼、蛋糕、烤串、松花蛋、方便面、火腿肠……它们可能是肝脏的敌人,不仅会加重肝脏的代谢负担,而且还会损害肝脏的正常功能。当然,偶尔吃点可以,但不能常吃。


■ 勤动手脚多锻炼,才能养好肝

生命在于运动,运动是最好的护肝方法。对于肝病患者而言,选择适合自己的项目非常重要,散步、慢跑、深呼吸、太极拳,都是不错的选择。

■ 养肝要学会制怒

气大伤肝,养肝护肝不能轻易发脾气。生闷气更伤肝,只有保持心情开朗,才能养出健康的肝。眼泪就像上天赐予我们每个人的自然解毒疗法,它可以迅速化解肝毒,所以有委屈的时候痛痛快快哭出来吧!

■ 要想肝好活百岁,生活就要有规律


① 吃好早餐减肥又护肝

吃早餐是日常养生中最关键的一餐。过一晚上的消化,大量的水分和营养被消耗掉,此时人体葡萄糖储藏相对匮乏,急需能量和营养的补充。

② “青色入肝”,养肝就要多吃青菜

中医讲究“五色入五脏”,青色入肝,多吃些青色的食物,对肝脏有好处。比如青皮萝卜、芹菜、莴笋、菠菜、绿豆等,能起到降肝火、疏肝气的作用。

③ 每天睡前泡脚,养肝祛疲劳

泡脚的水温不宜过热,也不能太凉,以40℃左右为宜。泡脚的最佳时间是在每晚7~9点。此时正是肾经气血最衰弱的时候,选择在这个时候泡脚,足底血管会因为温水的刺激而扩张,有利于活血,进而加速全身血液循环,达到滋养肝肾的目的

 常按行间、太冲、足三里,肝好身体好

脸色发黄,常揉行间穴;肝火旺就按太冲穴;疏肝理气多按足三里;肝气不正、颈椎不好的人试试后溪穴;经常敲打肝经还能治疗老寒腿。

今天的养肝护肝知识就讲到这儿啦,希望大家能重视起来,如果觉得有用,欢迎分享给更多的朋友学习。

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